gdzie jest najwiecej

Steven, jak zjadłem zęby na treningach i również nigdy z pasem nie ćwiczyłem, ale co do przysiadów to problem jest gdzie indziej. Jak robisz pełny przysiad to na dole kolana wręcz rozchodzą się na boki i trzeba mieć maksymalnie napięte mięśnie, by to one zabrały jak najwięcej ciężaru. Jeśli ćwiczy się pod sw, czyli szybkie, dynamiczne ruchy to [...]

[...] piszę bo nie wiem z skąd wziąłeś twierdzenie że wzrost ranny się nie liczy tylko ten który masz o 20:00 czy po 12h od wstania z łóżka po 8h leżeniu w łóżku na plecach, gdzie to wyczytałeś bo ja nie mam problemu z przyznaniem się do błędu że żle podawałem wzrost bo cały czas mierzyłem się o tej samej porze i była w tym jakaś stała i jak się [...]

[...] utrzymanie zwykłej prostej postawy jest bardzo trudne, ba nawet siedzenie to problem! Może ćwiczenia w domu ? Nie wiem, czy cokolwiek z wyjątkiem pompek i hantelek się znajdzie, bo gdzie nie przeczytałem, tam trzeba stać twardo na nogach, mieć ugięte w kolanach, itp w różnych pozycjach. Wiem, że narzekam, ale chcę dowiedzieć się jak najwięcej.

[...] + piatek do duuuuuuuzej modyfikacji, za duzo tego czego akurat nie trzeba co jest zbedne a mowa tu o bic+tric zestaw dyskotekoway? po co to katowanie ramion 2x w tyg, gdzie inne partie WAZNIEJSZE sa olane i trenowane zaledwie raz w tyg. chcesz wieksza czestotliwosc - ok to podstawa ale NA CALE CIALO. za to sroda DZIEN SĄDU sa przysiady sa [...]

Tomasz, walka Haye- Kliczko była bardzo fajna, nie zawsze musi być wojna. Gdzieś ostatnio przeczytałem fajną rzecz- "Boks jest jak jazz. Im lepszy, tym mniej ludzi go docenia" Ale nawet jeżeli ta walka byłaby do dupy, to wygenerowała olbrzymie zainteresowanie i pieniądze. I na to trzeba patrzeć, jeśli mamy zamiar przewidywać upadek [...]

mike11_85 pierwsza sprawa naucz się edytować posty a nie pisz jeden po drugim. po drugie typowo na mase to to jest dużo jedzenia i ćwiczenia złożone gdzie uzywasz dużego cięzaru wiekszy ciężar wieksza masa. po trzecie SPLIT partia 1 w tygodniu to najsłabsza metodyka treningowa . po czwarte jak nie idą obwody do góry to znaczy że masa stoi chyba [...]

[...] i 150g twarogu poltlustego. Demolub mam pytanie dotyczace niskiej ilosci WW w diecie. Dzieki ktorej da sie obnizyc bf. Czy da rade na tej diecie przybrac troche masy z mozliwie najmniejsza iloscia tluszczy a nawet zrzucajac bf? Wszedzie gdzie czytalem to byla tylko ta mozliwosc redukcyjna Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-13 23:01:12

[...] z roznymi uchylami nawet na 3% tluszczu konczylem w tkance. Strzelam, ze 70% wegli w moim przypadku powinno byc prostych. Poczytam wiecej, wyslucham i robie znow okresy gdzie sprawdze kabinacje z weglami przy tej samej kalorycznosci i treningach. W planach mam podbicie kcal w dni treningowe do 5tys. Na zlozonych o ktorych wyzej pisalem waga [...]

[...] Ale przejrzalam sobie Twoje zdjecia i moge powiedziec ze wygladam bardzo podobnie do Ciebie, nawet wymiary mam niemalze takie same, a waze przy tym jakies 10 kg wiecej...gdzie tu logika? Wniosek jest taki - chyba najwiecej wagi robia u mnie cycki, grube kosci i ciezki mozg:P Tak sobie zartuje oczywiscie. Chcialam sie tylko troche podpytac [...]

[...] ilosc bialka - wiekszosc warzyw ma malo weglowodanow i dziala alkalizujaco - wybierz kierujac sie tabelami kolorymetrycznymi i tym co lubisz - wlacz do wiekszosci posilkow gdzie spozywasz duzo bialka warzywa a dokladnie urozmaicic musisz ich zestaw i zwiekszyc ilosc: cebula (gotowana na parze - nie traci wlascowosci a pozbywamy sie [...]

Polecić Ci coś dobrego... Finaflex- stimul 8 ma w swoim składzie 1.3.7 trimrthylxanthine. Pytaj w sklepach o wersje z tym składnikiem. Rzadko gdzie to mają. panie fachowiec- to jest kofeina%-) @autor Loader II jest spoko ;-) Tak zgadza sie, kofeina. Nie jestem Pan fachowiec, tylko próbowałem nowej przedtreningowki i dobrze działa wiec mogę [...]

[...] to Jumbo Profesional - pomyślałem o tym, bo moja dieta nie jest ściśle dopracowana (ze względu na tryb pracy)... czasami liczę kalorie... jestem na ujemnym bilansie, zazwyczaj jest to 500 kcal mniej ale zdarzają się dni (ze względu na tryb pracy) gdzie brakuje mi prawie 1000 kcal i w tym momencie się załamałem dlatego pomyślałem o gainarze...

testy na prawde ciekawie prowadzone - wszyscy się przyłożyli jak należy dlatego uważam że pewna dowolność była wręcz wskazana - zazwyczaj narzucanie odgórnych wytycznych gdzie test przestaje być przyjemny jest bez sensu. Spisaliście się na medal MUsimy teraz oczywiście wyłonić osobę która włożyła w to najwięcej pracy aby otrzymała obiecany [...]

[...] wegli tzn 10 jednostek ins. daje i jem 60 gram wegli zeby cukier byl ok. hmmm jak mam wysoki cukier nie powiem, jestem zamulony na silowni. przy niskim cukrze 50-70 tooo gdzie bys nie byl to masz powera, mozesz biegac i biegac, mozesz machac i machac aleeee... dla mnie to glupota, ja nie dopuszczam do takiego czegos, ide na silownie to mam ok [...]

[...] : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód ramienia :26 Jednak od 2 tygodni i waga i pomiary stoją w miejscu. Została więc dieta zmodyfikowana i teraz ma B120 W60 T30, gdzie przykładowy dzień rownież załączam poniżej - dieta_2015-01-22.png. No i na koniec właściwe pytanie - czy obecna ilośc kalorii nie jest już zbyt mała dla mnie i czy [...]

no pewnie ze Cie oleją, bo modzi proponują komu bolda, a pozatym suple to dział gdzie najwiecej jest boldów.

[...] myslisz o tym 15-10-5? nie cwiczylem w tej wersji, nie dlugo za hst sie zabieram, wiec sie nie wypowiem i czemu tak mało izolowanych ćwiczeń? bo to jest calosciowy trening gdzie trenujemy raczej cwiczenia zlozone w splicie jest wiecej izolowanych cwiczen by dopracowac jak najwiecej detali (tak w skrocie) bardzo ci dziekuje za pomoc jak uloze [...]

[...] i nie martw sie tymi wszystkimi reakcjiami w organiźmi bo skoczy ci kortyzol do góry i nic nie zbudujesz . Możesz pod koniec treningu zapodać białko obojętnie jakie masz bo i tak to różnicy nie robi między innymi dlatego jakie reakcjie zachodzą w organiźmie. Po około 30-45 minutach posiłek koło treningowy gdzie masz ww złozone i białko. I Koniec

[...] Można SMC wykorzystywac np. do: Relaksacji, Motywacji, Kontroli zasypiania czy budzenia, kontroli snów czy bólu głowy. Doskonale się spisuje w kwestii poprawy pamięci. W sporcie to doskonały sposób na drogę z punktu A do B gdzie A to dziś a B to, to co chcemy osiągnąć. Pozdrawim ( to tak badzo skromnie ale myslę że może kogoś zaciekawi)

[...] większość mięśni ciała, a uginanie i fancuz to tylko taki dodatek, jak chcesz mieć duże bice, to musisz robić fest kurfne ćwiczenia złożone typu pull (wiosło, podciąganie), gdzie bic pracuje pośrednio ale jest przy tym dość mocno stymulowany dzięki temu, że trening dużych partii mięśni ćwiczeniami złożonymi działa bardzo anabolicznie na [...]